Querida yo

Querida yo:

Recuerda ser siempre tu prioridad número uno.

Recuerda que eres un ser completo no a medias, por eso necesitas trabajar en ti en todos los niveles de tu ser: mental, físico, emocional y espiritualmente.

Cuidar de ti es un trabajo diario en donde te valoras en todos los aspectos y áreas de tu vida, como mantener limpio tu espacio personal,  tu casa, cuidar de tu dinero, de no malgastarlo. Es también , observarte y escucharte interiormente en las decisiones y acciones de tu vida.

 

En el nivel mental nunca dejes de aprender nuevas cosas, estimula tu creatividad, invierte también en tu desarrollo personal, continúa creciendo, trabajando en ti misma a tu propio ritmo. No te desesperes, cada persona tiene sus tiempos. Ámate así tal como eres con tus errores y defectos.

 

En el nivel físico, cuida de tu cuerpo y salud.  Haz ejercicio. Cuida los alimentos que comes, observa de qué manera te nutres, hay comidas que nos enferman y otras nos dan energía, evita enlatados, refrescos, y comida procesada, tampoco es necesario llevar una dieta estricta, pero podemos comer de todo con moderación y medida. Sé que te he descuidado un poco últimamente, pero me comprometo a mejorar mis hábitos.

En el nivel emocional cuida de tus relaciones personales, rodéate de personas que te aprecien, que te valoren. Rodéate de relaciones sanas, sé amable con las personas que conozcas, reconoce lo bueno de cada una y también lo malo; aprende de eso y si es necesario aléjate de ellas, no dejes que nadie ni nada afecte tu paz interior. Tú tienes el control, nadie puede dañarte sin tu permiso, aprende a decir que no sin sentirte mal. Deja ir a las personas que sientes no te hacen un bien, envíales luz y sigue adelante.

En el nivel espiritual toma conciencia de lo que te estresa, sobre las preocupaciones, pensamientos y te invito a meditar, rezar, contemplar la naturaleza o escribir un diario. Pasa tiempo a solas para escuchar a tu verdadero ser.

Nuestras células escuchan lo que dices, así que repite las siguientes frases las veces que quieras.

  • Me amo tal como soy.
  • Es mi intención respetarme y amarme a mí misma en toda ocasión.

Recuerda tienes que dar amor para recibirlo y para eso tienes que cultivar el amor propio.

Date permiso de escuchar tus sentimientos y a tu cuerpo; de respetarte, amarte y valorarte. Elige esta decisión todos los días para que puedas cuidar de ti misma.

Querida yo, hoy me rescato sola.

Escrito por Karina Lara.

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Carta a mi padre

Hoy en este día del padre les comparto esta carta de sanación con papà.

Hola papá … … …
Hoy quise escribirte esta carta para honrarte por la gran labor que hiciste y haces como padre, pues estos días he sentido que la niña herida que habita en mi interior necesita recibir más amor y por eso hoy vine a reconciliarme con ella mediante ti, mi linaje masculino.
Gracias porque gracias a tu unión con mamá hoy estoy aquí en este mundo, aprendiendo, caminando, corriendo, cayéndome, levantándome, tropezándome y volando…

Gracias por darme amor desde el vientre de mamá, y aunque no me hayas tenido dentro tuyo hiciste una gran labor de conexión para que nos lleguemos a vincular tanto.
Bendigo tu alma desde mi alma por la labor que haz tenido que realizar, por qué haz y sigues cumpliendo nuestro pacto de vida.

Gracias por darme una mejor vida de la que tú tuviste, gracias porque siempre haces lo mejor, gracias por sembrar en mi semillas de amor, de fortaleza, de persistencia, de coraje.
Te doy gracias también por las carencias que han habido en nuestras vidas, pues gracias a ello he ido aprendiendo mucho y se que mi alma así lo planeó por mi aprendizaje.
Bendigo y agradezco tu protección y a la vez el dejarme volar en el sentido que yo elegí, pues por ti he aprendido a protegerme, a cuidarme, a guiarme.

Por ti también se qué tipo de hombre merezco tener en mi camino, pues he aprendido a sentir cómo debo ser mirada y tratada.

Me responsabilizo por todo lo qué pasa en mi vida, pues yo he sido la integradora y creadora de lo que ha sucedido, sucede y sucederá, pues entiendo que este ciclo de vida pertenece a cada uno como alma individual.

Es por ello también que hoy vengo a pedirte perdón por todas las veces que te fallé, que te falté el respeto, que te avergoncé ¡Lo siento mucho papá! Te perdono por herirme y por todo lo que hiciste por respetar nuestro pacto de almas y te vengo a pedir perdón porque por ello me alejé de ti, y te cuento que lo hice porque creí que huyendo iba a evitar el dolor, y así sufrí al creer que no era aceptada y amada tal como soy, y el no sentirme suficiente para ti me hizo ir a buscar afuera el amor y la aprobación que ahora sé que solo yo me puedo dar y eso me ha dolido tanto, pues he permitido que entre a mi vida una falsa creencia de qué es el éxito, el reconocimiento, la aprobación, el que dirá la sociedad, el ser demasiado buena hasta permitir abusos.

Por eso, hoy también decido perdonarme a mi por haber creado ello y porque merezco ser perdonada, pues entiendo que cada acto tuvo una razón kármica, y entiendo que ya no soy una niña, y como mujer no necesito tu aprobación o aceptación para seguir en mi camino, hoy te suelto papá, te libero y me libero de viejas creencias y patrones engendrados por nosotros y nuestros ancestros y te quiero hacer entender también que soltar no quiere decir que no estaremos conectados ni que nos diremos adiós, más bien soltar significa liberarnos de todos los karmas generados para que nuestras almas estén en paz la una con la otra siguiendo los rumbos que cada una debe seguir, pues cada una tiene un propósito de vida y cada una dentro es puro amor, y recuerda que el amor es la única energía que puede traspasar el tiempo y el espacio, y es el amor lo que hoy nos une.

Hoy te siento papá. Hoy te perdono por las veces que sentí que me fallaste, y que me heriste, te pido perdón por las veces que te fallé, te libero y me libero de toda ira, miedo y odio que he generado en mi vida bajo mi responsabilidad, nos libero a ambos de toda culpa y toda carga generada, te agradezco desde mi alma los pasados, presentes y futuros aprendizajes. ¡Gracias papá! Lo siento, te libero, me libero, te perdono, me perdono, gracias, te amo.

abrazohijospadres

Estamos hoy en paz. Así es, así fue, hecho está. Por el bien común y el beneficio de todos los seres, gracias gracias gracias.

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Escrito por Sussan Castro.  Yoga Teacher – Reiki practitioner – Munay Ki practitioner – Tibetan singing bowls therapist.

Como hij@ soy 50% mamá y 50% papá.

Como hij@ soy 50% mamá y 50% papá. De ellos tomo la vida. Renegar o negar a alguno de mis padres, es igual a renegar parte de mí.Cuando tomo a mis padres, a su historia, a lo que fue, a lo que pasó, a lo que sucedió, puedo estar en sintonía con la vida.

Les comparto la siguiente carta con motivo del día de las madres.

Madre, necesito sanar contigo para poder vivir mi propia vida en armonía.

Eres el canal que elegí para vivir esta experiencia física. Te elegí por que eras perfecta para aprender lo que vine aprender aquí. Gracias mamá.

Mi niñ@ herid@ ha estado muy resentid@ contigo durante todos estos años. Te cerré mi corazón desde hace mucho. Pero eso me ha mantenido atad@ al dolor, a un dolor que ya no quiero en mi corazón.

No soy tu víctima por qué sé que hiciste lo mejor que podías con lo que tenías y sabías. Ahora estoy libre para crecer, evolucionar y reconciliarme contigo.

Reconozco a la niñ@ herid@ que hay en mí y aprendo a darle todo el amor y aceptación que no recibió de la forma que esperaba.

Me alejé de ti creyendo que con eso iba a evitar el dolor, pero el dolor de no sentirme amad@ tal y como soy, de no sentirme suficiente; me ha hecho ir por el mundo buscando un amor y aprobación que nadie podrá nunca darme y ello me ha hecho sufrir mucho.

He vivido demandando amor constantemente a través de “ser buen@”, «obediente”, “dar de más”, buscar aprobación, permitir abusos, querer permanecer, lograr reconocimiento profesional, sufrir por lo que otros digan o piensen de mí , etc, etc…

Hoy estoy decidid@ a sanar a mi niñ@ herid@.

Perdóname por querer marcharme de tu vida, perdóname por haberme ido, perdóname por no querer volver a ti, perdóname por no honrarte y no amarte lo suficiente.

Me perdono completamente porque yo no tengo manera de saberlo todo, porque soy tan inocente como tú.

Me perdono completamente por mi capacidad latente para lastimar, para resentir, para dañar, para odiar, nada de esto ha sido creado conscientemente, una fuerza interior, una razón, una memoria, una queja, un deseo y mi necesidad de escapar del dolor me impulsó.

Yo merezco perdonarme completamente y lo hago ahora.

Sin duda alguna te doy gracias porque en un acto de amor consciente o inconsciente me trajiste a la vida, a este mundo que me ha ofrecido todo para que yo pueda conocerlo.

Gracias por lo vivido, por las experiencias juntas, por los dolores, por las lágrimas, por las risas, por las ausencias, por las heridas abiertas, por las palabras bonitas y por las que no fueron tanto, todo ello me ha forjado como el ser humano que soy.

Te doy gracias porque existes en algún lugar de mí Ser y porque me escuchas ahora. Te Bendigo. Lo siento por las memorias de dolor que comparto contigo, te pido perdón por unir mi camino al tuyo para sanar. Te doy las gracias porque estás aquí para mí y te amo por ser quién eres. También te amo  porque es el momento de hacerlo, nunca antes lo fue.

Estas palabras surgen, nacen, brotan y florecen en mí Ser cuando el tiempo de mi mente es perfecto, el amor me busca ahora y me reencuentra contigo, yo elijo estar en paz contigo, yo soy esa paz en ti y en mí. Yo soy Paz.

Necesito reconectarme contigo porque a través de ti es que me reconecto con la vida y con toda mi fuerza interior.

Pido al Creador poder ver a la mujer que eres sin juicios, poder ver todas tus elecciones sin juicios y poder aceptarte tal y como eres sin que me duela

En la medida que te acepto, me reconcilio conmigo mism@ porque tú eres la semilla de donde parto y la que me permite desplegar todo mi potencial.

Yo no soy más grande que tú. Tu eres el mar y yo el río que nace de ti.

La vida y la madre son más grandes que uno y ante ello solo queda aceptar y rendirse. Y así lo hago ahora.

Esto es un trabajo interno en el cual cada día te acepto en mi corazón con todos tus defectos y virtudes. Sin expectativas. Sin juicios. Sin esperar que tú cambies, ni que lo veas, ni me lo reconozcas. Lo hago por mí.

Te honro y te respeto tal y como eres. Gracias por darme la vida. Honro tu vida tal y como ha sido. Honro mi vida tal y como es.

No me quedo atascad@ en resolver tus problemas, te dejo con tu propias cargas porque sé que tú puedes con todas las circunstancias que has elegido en tu vida.

Me libero de todas las cargas tuyas que no me corresponden y quedo liberad@ para enfocarme en mi vida, en mis proyectos, en mis deseos. Veo más allá, mi niñ@ interior empieza a calmarse, ya no estoy sedient@ de amor, cariño, reconocimiento, aprobación y atención.

Desarrollo mi amor propio y mi corazón se llena de alegría.

Sano cuando dejo de querer cambiarte.
Mi energía ya no está en eso, estoy enfocad@ en vivir mi vida. La vida que me pertenece.

Puedo alejarte de mi vida, pero no de mi corazón. La madre y la vida van unidas, no existen la una sin la otra, tomar a la madre es tomar a la vida sin juicios, es un Si a la vida, es un Si al cuidado, a la nutrición, ternura, amabilidad; es un Si hacia un amor más grande y maduro por mi mism@.

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Te prometo que voy a ser una persona feliz; que voy a amarme más que a nada en este mundo y voy a disfrutar mi vida al máximo. Que siempre voy a rodearme de personas que me amen, me respeten, me valoren y me den mi lugar. Que creeré en mí y seré consciente de lo hermos@, talentos@ y maravillos@ que soy. Que voy a hacer mis sueños realidad desde mi más grande gozo, libertad, pasión y aprecio.

Que viviré en abundancia, conectada con mi guía interior, mi Ser Original conectad@ con el Creador.

Tomo la Vida. Te honro y te bendigo madre. Tu eres la grande y  soy la/el pequeñ@. Te pido permiso para hacerlo diferente. Estoy list@ para cambiar la historia de todo nuestro linaje y descendencia.

Madre me siento feliz de ser quien soy, me amo con todo mi corazón y disfruto inmensamente estar viva. Gracias por traerme a este mundo.

 

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Introducción Carola Castillo

*Carta a mamá (No tengo los derechos de autor )

 

 

22 de abril día de la tierra

1. ¡Cuidado con la llave! Cerrar la llave mientras te cepillas los dientes, en la ducha cuando te enjabonas o cuándo estás lavando los platos.

2.  Recicla la basura.- Separa los residuos en tu casa.

3. Compra papel reciclado. Contribuye a reducir el impacto medioambiental derivado de la producción de papel utilizando papel reciclado.
4. Apaga los aparatos eléctricos mientras no se están utilizando. Mantener los aparatos en stand-by –con el pilotito encendido– supone gastar entre un 5 y un 10% del total de la energía consumida, evita este derroche desconectándolos cuando nos los estés utilizando.

5. Utiliza bombillas de bajo consumo


6. Utiliza bolsas reutilizables. Las de plástico tardan cientos de años en degradarse, usa bolsas de tela reutilizables o biodegradables en su lugar.


7. ¡Aprovecha la luz natural! 

 8.. Utiliza platos, cubiertos y vasos duraderos. Los productos desechables no son reutilizables, cuesta mucho reciclarlos y no son biodegradables.


9. Apaga el ordenador por la noche. 


10. Comprueba que las llaves no goteen. El goteo de un grifo de lavabo puede suponer una pérdida de hasta 100 litros de agua al mes.

Mi encuentro conmigo

Por Karina Lara

¿Cómo puedo conocer mi negatividad si ni siquiera la quiero admitir?

El camino del auto descubrimiento nos permite  conocernos más a fondo interiormente; sin embargo nos puede resultar un poco difícil  porque  nos cuesta aceptar  lo que vamos  descubriendo de nosotros mismos: miedos, debilidades, defectos, negatividades y creencias limitantes.

Esa parte de nosotros que no nos gusta explorar, es nuestro ser inferior y lo  evitamos continuamente  porque sentimos que nuestro valor depende de ser buenas personas o aparentar ser perfectos, pensamos erróneamente que si mostramos nuestros aspectos negativos  vamos a causar que los demás se alejen o que nos rechacen  y así mismo quedarnos sin afecto y amor; esta es  una de las razones por la que vamos formando poco a poco una imagen idealizada, la cual presentamos a través de “máscaras”.

No obstante  el origen de las máscaras està desde  la  infancia, ya que las fuimos formando porque en su momento nos ayudaron como defensas de nuestra vulnerabilidad, para protegernos o para poder manejar situaciones y emociones que como niños no sabíamos ni entendíamos como afrontar. Debido a que las hemos usado desde temprana edad, acabamos  adoptando ciertas actitudes y forma de ser por lo que terminamos  creyendo que realmente somos esa imagen que mostramos a los demás.

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Nos da miedo exhibir nuestro ser imperfecto y a causa de eso creamos “máscaras”  para esconder nuestros defectos y  debilidades, así  damos una imagen  de ser personas más amorosas, alegres, fuertes, competentes, compasivas, enojonas, indiferentes etc.

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Todos tenemos una imagen idealizada con la cual nos manejamos en la vida cotidiana,  con el fin de mostrar una identidad que cumpla dentro de los estándares de “aceptable”,  muchas veces actuamos de una manera, tratando siempre de ser mejor que otros  para encajar ya sea para ganar reconocimiento, aprobación  amor, confianza o seguridad de los demás .

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Por otro lado también hemos culpado a otros de los problemas que nos acontecen, pero es importante que identifiquemos de qué forma intervienen nuestras debilidades y defectos contribuyendo al problema en la situación, entre más negamos nuestro ser inferior más culpamos.

En algunas situaciones de nuestra vida  hemos cometido errores, lastimado a gente que queremos y después nos hemos arrepentido, sintiéndonos  realmente como mala personas; constantemente nos auto-castigamos con la culpa, tratamos de evitar, negar y esconder ese lado negativo de nosotros;  de cualquier modo, rechazar esa parte de nuestro ser,  no nos ayuda a crecer ya que nos impide aceptarnos.

Conocer y aceptar nuestra negatividad, nos ayuda a estar más conscientes  para  observar en que momento culpamos a otros de nuestras reacciones y de ésta manera tomamos responsabilidad.

La culpa es un sentimiento que nos consume, por eso debemos  identificar sus verdaderas causas, porque cuando culpamos a los demás ya sea a nuestros padres, pareja, nuestro pasado, sociedad, etc. Actuamos desde un  papel de víctima y a la vez descargamos nuestra negatividad hacia aquellos que creemos que nos lastimaron. Por consiguiente, esto ocasiona que experimentemos sentimientos de miedo  por las consecuencias de nuestros errores  o vergüenza  a que nos vean como “malas personas”.

Es importante asumir nuestros errores, observarnos y explorarnos para ir reconociendo nuestros aspectos negativos, esto nos ayudarà a tomar mejores decisiones y acciones, logrando poco a poco un cambio tanto en nuestro interior como en el exterior.

Conocernos se nos dificulta porque nos hemos identificado con ese yo falso que mostramos hacia el exterior, hacia la sociedad.  Cada uno siente que no basta con ser tal como es, lo cual puede llegar a ser muy cansado y frustrante porque es una lucha constante por tratar de ser cada vez mejores, ganar reconocimiento, logros, ser “mirado”, es un intento de lograr  cumplir con  altas expectativas de ese ser falso  que creemos ser.

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En cierto modo hemos usado varias “máscaras” inconscientemente en diferentes situaciones en la vida, lo cual provoca que nos alejemos poco a poco de nuestra fuente, de nuestro verdadero ser.

“Si no tratas de ser más de lo que eres, te atreverás a ser todo lo que eres”

Ser humanos significa reconocer nuestros defectos,  negatividades y observar nuestra vulnerabilidad, así poco a poco aprenderemos a dejar las máscaras de un lado aceptando nuestra verdadera naturaleza imperfecta.

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Debemos mirar hacia nuestro  interior, comprendernos, ser más compasivos, ser auto- responsables de nosotros mismos en todo momento y aceptar nuestra dualidad. De esta manera podemos conocernos  totalmente e integrarnos  con el fin de sentirnos más libres y más completos.

me abrazo

Para finalizar les dejo con este fragmento del libro Vivir sin máscaras  de Susan Thesenga:

“Cuando aprendamos a amar todo lo que hay en el interior de nuestro ser individual, a no rechazar nada de lo que hay dentro de nosotros, será entonces fácil amar a nuestro prójimo y a la Tierra que nos alberga”.

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Escrito por Karina Lara
Referencia: Thesenga Susan (1997) Vivir sin máscaras

¿Por qué hay personas que se les dificulta demostrar amor?

¿Has conocido alguien así? ¿Te identificas?

Pudiera ser, que actuamos de tal manera, por situaciones que hemos atravesado, por heridas que nos marcaron en el pasado, las cuales nos dejaron  dolor y sufrimiento en su momento o posiblemente nos volvimos asì por la  falta de cariño de los padres, familia, amigos.

Quizás pienses que una persona actúa así porque simplemente así es y ya. Sin embargo no es así,  debemos entender que nosotros mismos vamos formando nuestro carácter, que actúa como  una defensa en nuestro cuerpo, una armadura que nos protege para no sufrir, para evitar que nos vuelvan a herir y es ahí donde poco a poco  te vuelves frío, cierras tu corazón para no sentir dolor, pero  al cerrarlo te vuelves rígido, no te permites sentir.

Desafortunadamente, ¿sabías que si reprimes un sentimiento por ejemplo la tristeza, también reprimes todos los demás? Reprimes todos, incluyendo los que te dan plenitud, tales como la alegría, y el más importante, el AMOR!!

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Y ¿qué es la vida, si uno no siente amor?

Un vacío. No es vivir, no es disfrutar, no es gozar.

Puedes volver a recuperar el sentimiento, pero para eso tienes que sacar todo eso guardado, todo lo reprimido, drenarte, tienes que desintoxicarte emocionalmente, para no enfermarte y para eso tienes que “sentir”.

Desahógate, llora, grita, saca todo tu enojo, perdona  y perdónate.

Hay que entender que todo pasó por una razón, pero hoy estás más fuerte, o al menos más consciente, más sereno para comprender que ese sentimiento que atravesaste te hizo levantarte y seguir adelante como pudiste y que a pesar de todo no te diste por vencido, así que vacíate de esa energía estancada y después de eso te liberarás de muchos sentimientos reprimidos guardados.

Volverás a sentir, a renacer, serás un nuevo ser te llenarás de vida, de amor y sólo permítete sentir.

Expresa tus emociones, no las guardes, si quieres llorar,¡ llora! grita,  canta,  baila,  corre, etc.!!.

Si has cerrado tu corazón, permítete expresar tus sentimientos, tus palabras. Ya no reprimas, no guardes.

Eres un ser único, eres un ser querido. ¡Ámate! Y demuestra ese amor con quienes te rodean y te vayas encontrando en la vida.

“Cuando expreso lo que pienso y siento, libero la mente y sano mi cuerpo”.-Walter Riso

Escrito por Karina Lara

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La vida es movimiento

Existen momentos en los  que hemos sentido preocupación, ansiedad, tristeza o tal vez nos encontremos un poco confundidos sobre el sentido de nuestra  vida, pero no debemos apegarnos a nada.   Las situaciones y eventos en nuestra vida no nos definen,  lo importante es la manera de como reaccionamos ante lo que nos pasa debemos aceptar y reconocer el momento, sin juzgar, sin culpar a nadie, solo hay que permitirnos sentir y observar que nos pasa.

Cuando estamos más tranquilos y serenos; relajamos la mente, y así podemos resolver la situación de una manera más consciente, más sana.

Debemos Comprender  que las situaciones que hemos pasado, las logramos resolver y solucionar con la experiencia que teníamos en ese entonces, sin embargo  hoy no eres la misma persona, has cambiado.

Tal vez no nos demos cuenta de esos detalles pero constantemente cambiamos,  hoy eres una persona más madura, renovada, transformada y más fuerte que años anteriores, porque siempre estamos en constante cambio, ya que la vida es movimiento, todo es energía y lo podemos ver a través de los ciclos, etapas en la naturaleza, lo  podemos observar en las frutas, en su proceso de madurez, en las estaciones del año, en el clima, en las fases de la luna, en las plantas, en nuestro cuerpo a través de los años.

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Nada  es permanente, nada es seguro, no hay quietud para siempre, lo podemos ver incluso en nuestros planes, ya que en algún momento hemos  visto como no salió algo como queríamos, tal vez en el último momento surgió un imprevisto, algo cambió.  Y es que tal vez la vida nos recuerda que somos energía en movimiento, nos recuerda que seamos espontáneos, como cuando éramos niños y no nos importaban  los horarios, planes, solo disfrutábamos, tal vez nos recuerda que debemos soltarnos más, a tener más ideas, que podemos buscar otra solución y  sobretodo disfrutar del presente.

Así que,  disfruta hacer planes, establecer metas y objetivos!!! Disfruta si no sale como planeabas, disfruta si un cambio inesperado llega a tu vida, ya sea para bien o para mal, no importa si estás atravesando por un mal momento recuerda que pasará y que son  esos los momentos que te dan experiencia y aprendizaje, y te ayudan a sacar lo mejor de ti. Aprenderás de eso, y lo aprovecharás como una forma de crecimiento, consiguiendo fuerza interior . Pero sobretodo no estás solo, tienes contigo el apoyo de tu Ser Superior, de Dios o en lo que crees, ya sea Universo, ángeles, como le llames pero está ahí para impulsarte a seguir adelante, a vivir!!!

Por otro lado si estás pasando por  buenos momentos, esos que te traen mucha felicidad, plenitud, paz, armonía, alegría; disfrútalos al máximo, guarda ese sentimiento de gozo en tu corazón, recuérdalo, siéntelo, si es necesario escribe, toma fotos, de cualquier manera pero guarda esos momentos, porque te darán la motivación y la fuerza en los momentos difíciles.

Disfruta de la vida, así con sus cambios, porque eres energía, transformándote, eres vida en movimiento.

Por karina L. R.

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Dirige tu vida con 7 hàbitos

“El tiempo es el recurso màs importante; quien no lo sabe administrar no sabe administrar nada”.    Peter Drucker

Està comprobado que solemos perder del orden de 3 horas al día a causa de hábitos que resultan inadecuados. Estos hábitos no sòlo producen un agobio en el trabajo sino también afectan a la calidad de nuestra vida.

¿Cómo combatirlos?

Cultivando siete hábitos adecuados constructivos que nos ayudarán a gestionar nuestro tiempo y dirigir nuestras vidas. Son fáciles de asimilar pero aplicarlos requiere cierta disciplina, sin embargo, una vez convertidos en hábitos rinden dividendos durante años.

Hábito No. 1

Decide a dónde quieres ir

 

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Es decir, tus objetivos. Si no decides a dónde quieres ir, llegarás a otro sitio que quizás no te guste.

Define por escrito, de 5 a 9 objetivos. No más, porque te dispersarías; ni menos, porque descuidarías facetas importantes.

Piensa en Ti mismo, en tu familia y en el trabajo (precisamente en este orden) y fíjate objetivos para cada uno. Serán tus aspiraciones a largo plazo.

Tus objetivos deben ser  motivadores, claros, cuantificados con plazo, compatibles entre sí y retadores pero alcanzables.

Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspirarán y te guiarán.

Ante cada situación nueva o imprevista que te plantee dudas de cómo reaccionar, tus objetivos te permitirán responder del modo más adecuado. Serán tu norte y  tu guía.

Hábito No. 2

Decide qué debes hacer para llegar allí

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Recuerda: Sólo cosecharás lo que siembras.

Desglosa tus objetivos en etapas, estableciendo proyectos (planes) para alcanzarlos. Por escrito.

Asume que no puedes hacer todo cuanto desearías. Eso te obliga a elegir. Tienes todo el tiempo que hay, sólo son 24 hrs. por jornada.

Comienza por el largo plazo. Luego el medio. Y finalmente el corto (la semana). Cuantifica. Fija fechas. Asigna márgenes de seguridad para lo que tenga un plazo.

Si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo.

Tus proyectos (planes) son los eslabones que te conducirán hacia tus objetivos.

Programa tiempo para pensar, para innovar, para formarte; y para ti, para cuidar tu cuerpo y tu espíritu. Necesitas un tiempo personal, de descanso, de diversión.

Hábito No. 3

Comienza por lo más importante

El 20% del tiempo de nuestras actividades produce el 80% de nuestros resultados. Identifica ese 20% y céntrate en él, empezando tan pronto como puedas con los próximos pasos que te acercarán a él.

Evita la tentación de abordar antes lo que es corto, cómodo, agradable o conocido. Es tentador porque suele ser gratificante. Pero también suele ser poco importante.

Anticipa lo importante antes de que se convierta en urgente. Adelántate a los problemas porque si llegan antes que tú, tendrán ventaja. Las urgencias malgastan el tiempo, suelen conducir a soluciones poco elegantes y provocan estrés.

Prioriza lo importante, primero. Tu semana y tu jornada deben estar resididas por lo importante.

Dedica al menos dos tercios de tu tiempo a lo más importante que aún no es urgente. Porque así evitarás que se convierta en urgente y encontrarás mejores soluciones para lo que verdaderamente importa.

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Si lo importante es difícil o largo, aíslate. Enciérrate en el despacho o piérdete fuera de el si es preciso. Las interrupciones pueden multiplicar por 20 el tiempo que te lleve una tarea.

Hábito No. 4

Asigna a cada cosa sólo el tiempo justo. Y ¡delega!

Programa a cada tarea el tiempo adecuado y no más. Si le asignas poco te saldrá mal o tendrás que repetirla. Si le asignas demasiado, lo consumirá. Pero piensa que todo lleva más tiempo de que parece al principio.

Busca la perfección en el conjunto y no en cada tarea. El conjunto incluye lo económico, lo social, lo afectivo… tu vida.

Programa el tiempo y no las tareas. Y  no lo agotes, porque debes contar con los imprevistos. No sabes cuándo, pero te llegarán y ocuparan más de la mitad de tu jornada

Dice el refrán: “Si lo quieres pronto y bien hecho, hazlo tú mismo”. Nada más falso. Sólo sería recomendable si tuvieras una sola cosa por hacer. Aplícalo sólo a lo importante.

Delega todo lo que puedas. Pregúntate siempre qué puedes delegar y a quién. La única trampa que puedes hacerle al tiempo es utilizar el tiempo ajeno. Debes hacerlo para que tu equipo se desarrolle y se motive, para liberar tu tiempo para cosas más importantes; para que todos crezcan profesionalmente.

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Pero recuerda que delegar no es desistir. Es preciso definir claramente el resultado a alcanzar, informar a los implicados, formar al otro, dotarlo de los recursos necesarios, motivarlo, concederle el derecho al error, y establecer controles para mantener el rumbo durante el aprendizaje.

Y ten paciencia. Delegar es invertir. Los resultados se obtienen después. Con creces.

Hábito No. 5

Sigue tu programa

Prepara un programa de actividades para cada semana. Los próximos pasos serán los que harán avanzar tus proyectos (planes) y los que te llevarán cada día a día a alcanzar tus objetivos sistemáticamente.

Inicia tu jornada de acuerdo con tu agenda. Mantenla a la vista. Sigue tu programa, salvo que te surja algo más importante.

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Actúa según tu iniciativa, tu criterio. Evita la reacción compulsiva a atender interrupciones, problemas o asuntos imprevistos no prioritarios (cortos, cómodos, urgente…) o a lo que te piden los demás. Acepta una interrupción solo cuando entiendas que te resulta de interés (o es tu obligación).

Aprende a decir que no. Cuando sabes que es lo correcto. Sé amable, pero no a costa de abandonar tus prioridades. Colabora, pero sin abandonar tus propias responsabilidades: sé asertivo y decide, por ti mismo, tu comportamiento.

No lo dejes para luego. Como dice un viejo refrán ingles “Un día de estos no es ninguno de estos días.”

No pospongas lo que es difícil o te desagrada, sobre todo si es importante. Cuanto antes te lo quites de encima, mejor te sentirás

Decide a tiempo. Evita la tentación de seguir acoplando más información en busca de lo seguro. A veces tendrás que tomar decisiones con información insuficiente, o perderás el tren.

Hábito No. 6

Concéntrate en un solo asunto y termínalo

 

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Nuestra cultura sobrevalora el esfuerzo y la acción. La persona ocupada se siente importante. La actividad se acaba convirtiendo en una trampa: se esta  tan enfrascado en lo que se hace, que se acaba olvidando para qué se hace (objetivo)

Tu consciente sólo puede ocuparse eficazmente de un asunto a la vez. La dispersión lleva al estrés.

Saltar de un asunto a otro alarga el tiempo que ocupa cada uno de ellos. La eficacia se consigue trabajando en un asunto hasta donde se pueda, con olvido de los demás.

Mantén un escritorio ordenado. Tu escritorio es un lugar donde recibes, procesas y emites información. Solo debes tener la referente al asunto en que trabajas y las herramientas de uso cotidiano. Los montones de documentos sobre tu mesa dificultarán tu concentración y solo contribuirán a producirte también estrés.

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Evita las interrupciones. Alargan extraordinariamente el tiempo preciso para realizar una tarea. Acepta las menos posibles y se asertivo; aprende a decir “NO” cuando lo que tienes entre manos en más importante que el imprevisto que te surja.

Hábito No. 7

Hazte la vida más fácil

Tu tiempo es tu vida. Lo necesitas para todo lo que quieras hacer o disfrutar. No lo malgastes.

Cuida tu cuerpo, que es tu herramienta básica: Alimento. Ejercicio. Descanso. Todo condiciona un alto rendimiento.

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Cuida tu ánimo, es tu energía y tu fuerza. Aprende a evitar las preocupaciones y el estrés: deterioran, cansan, debilitan. Equilibra tus intereses y tus responsabilidades: tú mismo, tu familia y el trabajo.

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Organízate debidamente. Encontrarás más tiempo para todo lo que te interesa. Lograrás más con menos esfuerzo. Sentirás la satisfacción de lograr lo que te propongas  y la confianza de tenerlo todo bajo control.

Apóyate en las mejores herramientas de organización y gestión. Hay varias y son complementarias. Te ahorran tiempo, liberan la mente y favorecen tu creatividad.

Las herramientas digitales (ordenadores, agendas electrónicas, teléfonos móviles) son cada vez más sofisticadas: tamaños más compactos, capacidad de datos mayor y mejor conectividad.

Las herramientas de papel (agendas, organizadores) tienen otras grandes ventajas. Los mejores organizadores son idóneos para aplicar día a día la gestión por objetivos y para acumular información vital de forma relacionada y compatible.

Y, por último. ¡ojo con las grandes jornadas y el estrés consiguiente! sabes que no sólo baja tu rendimiento, sino que desaparecen habilidades que te son precisas: creatividad, memoria, empatía, capacidad para comunicar, persuadir, o negociar con otros, motivar a tu equipo, vender ideas… busca la calidad en tu trabajo antes que la cantidad.

Recuerda

Una persona màs eficaz, es màs feliz.

 

Happy friends embracing

 

Autor. Jose Maria Acosta

Rincón de ideas

Hay días en los que necesitamos de nuestro espacio personal para aclarar ideas, motivarnos o poner en orden algunas cosas de nuestra vida. A continuación te doy unos consejos para ayudarte a despejar tu mente.

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Organízate

Alguna vez hemos tenido estrés por tener un desorden nuestra área de trabajo, casa  u oficina. Mantener orden y limpieza en tu sitio personal te ayudará a mantenerte concentrada en tus objetivos y no perderás tiempo en buscar cosas que no encuentres por no tenerlas en su lugar. Hace poco me dediqué a hacer una limpieza profunda, al principio fue un poco frustrante o me daba flojera, pero primero empecé con 30 minutos diarios y después se me hizo más fácil escogiendo un día y dedicarme a organizar, lo mejor es que vale la pena porque al final sentirás bienestar, te recomiendo ver videos sobre los métodos de orden y limpieza de la japonesa Marie Kondo autora del libro “La magia del orden” a mí me ayudó mucho.

 

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Crea una libreta de inspiración

Compra una libreta  que te guste, igual puedes decorar la portada a tu preferencia. Puedes dividirla en varias partes.

  • Una sección de frases, pensamientos o ideas que te gusten y te levanten el ánimo.

 

  • Lista de tareas pendientes por hacer.

 

  • Una sección de metas y objetivos por cada área de tu vida ( salud y cuerpo físico, amor, carrera profesional, finanzas, familia, amigos, pasatiempos, crecimiento personal.. etc).

 

  • Una sección de colección de recortes de revistas, imágenes o dibujos que representen tus metas del punto anterior, o todas las cosas que deseas hacer   y ser en la vida.

 

  • Un diario, donde escribas acerca de  lo que haces cada día,  sobre  tus emociones y detalles que te parecieron importantes.

 

  • Una sección donde anotes tus gastos de cada día, deudas e ingresos para llevar un control de tus finanzas personales.

 

  • Por último una sección donde anotes una  lista de cosas por las que te sentiste agradecida en el día.

Cambia tu libreta cuando se termine y guárdalas para cuando necesites motivación,  o despertar tu creatividad, te levantará el ánimo.  😀

 

por Karina Lara

Cosas que te harán feliz

Estudios han comprobado que pequeños detalles suelen mejorar tu estado de ánimo, te comparto algunos consejos!!

  • Baila

De todos los ejercicios, bailar es la mejor manera de elevar el nivel de endorfinas, según el psicólogo Michael Argyle. Esto se debe a una combinación de factores: es un ejercicio cardiovascular divertido, escuchas mùsica y tienes contacto con otras personas.

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  • Ahorra diario

Compra una alcancìa y cada dìa deposìtale el equivalente a tu cafè matutino, ahorra

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  • Medita

Es una de las formas para conectarte contig@ mism@, te relajará y despejará la mente.

 

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  • Sè servicial 

Ayuda a alguien con algo que necesite.

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  • Escribe

Haz una lista por lo que estàs agradecida. Hazlo antes de dormir sugiere Carrie Green, fundadora de la Female Entrepeneur Association.  Un estudio comprobò que hacerlo durante dos semanas altera de modo positivo el estado de ànimo.

  • Crea una cajita feliz

Llena una caja con artìculos que te hacen sonreìr: fotografìas, cartas, tarjetas de felicitaciòn.. Mìralas cuando te sientas con poco ànimo.

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  • Haz un playlist increìble

Elige canciones que te encanten, que te den energìa (por el ritmo o la letra)

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